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Treve hivernale !!!!!!!!!!

17 décembre 2011 - 10:27

Ne pas abuser des chocolats et autres gourmandises!!!!!!!

 

PLANNING TREVE HIVERNALE

  

29/12/2011 : 20h00 - entraînement en salle (prévoir équipement !) suivi d’une réunion.

03/01/2012 : 20h00 - entraînement.

05/01/2012 : 20h00 - entraînement.

08/01/2012 : 15h00 - match championnat contre FC Séronais. 13h00 - match championnat contre Villeneuve d’Olmes.

 

CONSEILS DU COACH

 Pendant la période comprise entre le 18/12 et le 1/01, prévoir 4 séances individuelles :

- 2 x 20 minutes de footing à allure modérée (140 à 160 puls/min), 2 séances, entre les séries : pompes/abdos/gainages

- 2 x 6 minutes de travail intermittent 15sec de travail, 80% de la vitesse maxi (pulsations entre 160 et 180/min) et 15sec de récupération active (course à très faible allure) 2 séances

- Entre les séries de travail : penser à vous hydrater et à vous étirer.

- prévoir des chaussures adaptées à la course à pieds et au futsal.

 - les horaires et lieux d’entraînement sont susceptibles d’être modifiés (vous serez prévenus à l’avance).

- ne pas abuser des chocolats et autres gourmandises…

- contacter le coach pour toutes absences,renseignements,…

 

BONNES VACANCES !!!

Commentaires

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